Červenec 2014

31.7.2014

31. července 2014 v 20:45 | Brandy
4:20 - rajčata (45 kcal)
7:30 - špendlíky (134 kcal)
13:30 - zeleninový salát (rajče, okurek, paprika) (19 kcal)
17:30 - vařený celer (73 kcal)

Pohyb: 8 hodin v práci
Cardio 1 (-114 kcal)
běh 5,3 km (-314 kcal)

Celkem: -184 kcal

30.7.2014

30. července 2014 v 22:18 | Brandy
4:20 - bílý jogurt+broskev (208 kcal)
13:50 - smažený patizon částečně MIA
15:30 - zeleninový salát (rajče, paprika, okurek, cibule) (44 kcal)
20:00 - ledový salát, zeleninový salát se zálivkou (141 kcal)

Pohyb: 8 hodin v práci
Cardio 1 (-117 kcal)
4 km na kole (-44 kcal)

Celkem: 200 kcal

Tak dnešek se totálně nevydařil. Ten oběd jsem vůbec neměla v plánu. Prostě jsem přišla a bylo uvařeno. Pak jsem je ještě nachomýtla k babička a musela jsem s ní na grilovačku. Snažili se tam do mě cpát chleba, neúspěšně, (a už si ani nepamatuju, kdy jsem ho naposled jedla!), ale dala jsem si trochu salátu, aby se neřeklo, že tam nic nejím. Snad to bude zítra lepší.

29.7.2014

29. července 2014 v 19:53 | Brandy
4:20 - bílý jogurt + banán (190 kcal)
14:30 - dušený patizon na másle (245 kcal)
19:00 - okurek, rajče, chilli paprička (57 kcal)

Pohyb: 8 hodin v práci
30 Day Shred Level 1 (-177 kcal)
5,29 km běh (-298 kcal)

Celkem: - 32 kcal

Dala jsem si nové předsevzetí a to, že každý den budu zapisovat přesné kalorie. Musím toho využít dokud mám k dispozici kuchyňskou váhu :D. Budu se snažit držet se kolem 500 kcal.
Taky jsem učinila další rozhodnutí a to, že na 30 Day Shred kašlu a místo toho budu cvičit Cardio. Jednak nechcu nabrat svaly (na co taky, když jsou stejně pod vrstvou tuku), což znamená, že váha půjde hore a taky se musím přiznat, že mám doslova panickou hrůzu z cviků na ruce. Ty jsou totiž část těla, kterou nejmíň nemám ráda. A opravdu nechci mít paže silnější než tu část hned za loktem.

24.7.2014

24. července 2014 v 19:38 | Brandy
4:20 - 3 lžíce bílého jogurtu+banán
13:00 - hrst žlutých špendlíků
13:40 - vařená kapusta+trochu brambor

Navíc: miska sušeného ovoce (meruňky, švestky)

Pohyb: 8 hodin v práci
30 Day Shred Level 1

Jsem tak ráda, že jsem měla příležitost k cvičení každý den :). A taky doufám, že už to moje žraní skončí. Od zítřka přidávám ke cvičení ještě běhání.

23.7.2014

23. července 2014 v 20:05 | Brandy
4:20 - 3 lžíce bílého jogurtu + banán
7:30 - 5 cherry rajčat
10:40 - půl jablka
14:20 - sběračka zeleninové polévky, 3 meruňkové knedlíky
18:00 - 2 malé zelené papriky

Navíc: hrst křížal

Pohyb: 8 hodin v práci
30 Day Shred Level 1

U i v práci mi cpou jídlo..Naštěstí jenom ovoce a zeleninu, ale stejně, když se na to tak kouknu, je to pěkně nechutný.
Taky mě něco kouslo, takže mi napuchl kotník. Cvičení se ale nezvdám!
Ale aspoň něco mi zlepšilo v téhle oblasti náladu: Prováděla jsem zase velké pozorování a nakrucování u zrcadla. Až teď jsem si všimla, jak mi začínají vystupovat lopatky. Navíc se stačí jen trošku ohnout a už se mi rýsuje nejen páteř ale v bederní části i obratle, a žebra. Jupíí. :D

22.7.2014

22. července 2014 v 21:08 | Brandy
4:20 - banán, 5 blum
7:30 - 5 malých rajčat
14:00 - sběračka zeleninové polévky, 3 meruňkové knedlíky
16:30 - 4 kyselé okurky

Pohyb: 8 hodin v práci
4 km běh
30 Day Shred Level 1

No, dneska děs.

21.7.2014

21. července 2014 v 19:55 | Brandy
4:20 - malá mistička zeleninového salátu (rajče, paprika, okurek)
14:20 - pár lžiček leča
18:00 - 5 švestek

Pohyb: 8 hodin v práci
30 Day Shred Level 1

20.7.2014

20. července 2014 v 19:53 | Brandy
Lejdýýýs!


Padesátka konečně pokořena!
Dneska ani nebudu psát jídelníček, protože celý den jenom pozobávám ovoce.
Naprd zpráva ale je, že v pondělí zase přesidluju k babičce a to až do pátku, takže nejenom, že se to mě bude snažit spát jídlo horem dolem, ale taky že asi nebude možnost cvičit Jill. Budu to kompenzovat běháním, ale posilování je posilování. Každopádně slavnostně slibuju, že jakmile se budu jistá, že mám půl hoďky pro sebe, jde se na věc!
Užívejte prázdnin :))

18.7.2014

18. července 2014 v 22:39 | Brandy
4:20 - větší banán, 2 meruňky
7:40 - 8 ringlí
13:30 - kousek melounu

Pohyb: 8 hodin v práci

Dneska jsem cvičení nestihla, tak zítra si dám k Jill ještě běhání :)

17.7.2014

17. července 2014 v 20:35 | Brandy
4:20 - malá miska salátu (okurek, ředkvička, vejce, tvrdý sýr, zakyska)
13:40 - zeleninová polévka, zelenina pečená v troubě (brambory, cuketa, mrkev)
19:30 - 2 švestky

Pohyb: 8 hodin v práci
30 Day Shred Level 1

Když babička ten salát připravovala, musela jsem se fakt smát. Prej "udělám ti něco lehkýho.." a užuž tam cpe majonézu. Naštěstí jsem ji v tom včas zabránila a ukecala to jen na tu zakysku. Jako moc lehký to asi nebylo, ale měla jsem toho fakt asi jen 2 hrsti.